爱游戏棋牌五式瑜伽 既保养脊椎又瘦身(图)

2021-12-06 06:07 bob

  仰卧,双手掌向下在体侧,双腿并拢举高垂直空中,双腿伸过甚,拉高臀部,双手扶后腰,重心在肘部,渐渐举高脚向天,垂直空中,连结6~10次呼吸,反复1~2次。

  站立,爱游戏双脚距两肩宽,吸气,双手侧平举,呼气,上身前弯与地成直角,以腰为轴,上身左转,右手触地,左手上举与右手成直线次呼吸,反标的目的,阁下为一次,做2~3次。

  跪地,手着地,臂与大腿垂直空中,吸气,背后弯,头后仰,臀上推,呼气,弓背,垂头,做3~5次。

  站立,双脚距两肩宽,吸气,双手侧平举,呼气,右脚趾右,左脚内扣,体右边弯,右手放右脚前,左手伸向天。屈右膝,巨细腿成直角,左手侧平举平行空中。连结5~6次呼吸。反标的目的,阁下为一次,做2~3次。5个护脊椎的减肥瑜伽坐班族必学


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